Sports pour Tous - Aînés 2016-2017

cover_avec_bandes 2016-2017Sports pour tous - Aînés (à partir de 55 ans)

 

 

 

 

 

 

La saison « Sports pour tous 2016-2017 » démarrera le 03 octobre 2016 avec son programme « Automne / Hiver ». A partir du mois d’avril 2017, ce programme est étoffé avec de nouvelles activités sportives (notamment en plein air) et nommé programme « Printemps / été ».  

Dans le cadre du programme « Printemps / Eté » est  également proposé un programme spécial « Sports en plein air pour aînés » qui regroupaient des activités physiques et sportives « outdoor » (randonnées pédestres, randonnées cyclistes, randonnées en kayak, golf, boules et pétanques...) adaptées aux attentes, besoins et capacités des personnes de 55 ans et plus.

Durant toutes les vacances scolaires (sauf pendant les vacances de Noël), un programme réduit sera proposé aux inscrits, et pendant les vacances d’été 2017, un « programme spécial - Vacances d'été » permet aux intéressés de se maintenir en forme durant les mois d'été. Il n’y a pas de cours les jours fériés.

Tous les cours sont dirigés par des moniteurs sportifs spécialement formés, ainsi que des instructeurs de natation et des entraîneurs de clubs brevetés.

Toute personne y participe à ses propres risques (cf. informations pratiques).

L'inscription auprès du Service des sports est obligatoire. Les frais de participation aux cours ont été arrêtés par le Conseil Communal et sont inscrits au règlement-taxe de la Ville (cf. tarifs).

La participation au premier (seul) cours du programme « aînés » est gratuite, et à partir du 2e cours, la même tarification comme pour les cours « adultes » s’applique aussi pour les aînés. (cf. tarifs)

Les aînés sont autorisés à participer aux cours du programme "Adultes"" à condition de payer les tarifs fixés pour les adultes (cf. article 2).

L‘inscription "passe-partout-aînés" donne accès à tous les cours du programme "aînés" pendant une saison (allant du 28.09.2015 jusqu’au 15.07.2016), y inclus les cours du programme spécial « Sports en plein air pour aînés » proposé à partir d’avril 2016, avec l’inscription explicite obligatoire pour tous les cours à participants limités.

Le programme des cours 2016-2017, ainsi que tous les formulaires d’inscription y relatifs, sont téléchargeables sur ce site.

Pour plus d’informations, veuillez-vous adresser directement au Service des sports (, T: 4796-4400 ou 4796-4414).

 

 

Sports aînés Gymnastique traditionnelle, jeux sportifs adaptés, jeux d'adresse et de coordination, ainsi que diverses activités sportives sont proposées dans ce cours. Conçu de manière évolutive afin de tenir compte des aptitudes physiques individuelles des personnes participantes, il est animé par des moniteurs de la Ville.Gymnastique douce La pratique de la gymnastique douce permet de conserver et d'améliorer son bien-être.. 

Stretching Complément utile à toutes les activités physiques et sportives garantissant une amélioration sans risque de la souplesse tout en réactivant le tonus musculaire. 

Danse  pour seniors - Seniorentanz Ce cours est organisé chaque semaine dans la salle de gymnastique de la Résidence d'accueil G.D. Joséphine- Charlotte (Konviktsgaart). Il est dirigé par des monitrices spécialisées dans le domaine de la danse pour seniors. Aucune restriction vestimentaire n'est prévue, le port de chaussures propres et confortables est toutefois conseillé. 

Danse intense pour seniors « Danse pour seniors » à une intensité plus élevée et réservé aux danseurs confirmés, permettant de pratiquer de la danse dans un cadre agréable et convivial.

Autodéfense (Actif 55+) Apprentissage des techniques de base de l’autodéfense pour augmenter l’estime de soi tout en permettant de pouvoir se défendre au cas où. 

Gymnastique de ski

Gymnastique spécifique en vue de préparer la pratique des sports d’hiver. Participation aux « S.d.S. Sport-Wochen » à Lenzerheide en Suisse par exemple.

Musculation douce sur machines Conseils par un moniteur qualifié lors de l’entraînement dans une salle de musculation bien équipée. Élaboration d’un plan d’entraînement individuel afin d’améliorer les capacités musculaires, notamment au niveau du tronc et des membres inférieurs. 

Jeu d'échec Le jeu d'échec est un jeu stratégique opposant deux joueurs qui déplacent des figures sur le plateau de jeu. Le but du jeu est d'arriver à mettre l'adversaire « échec et mat », c'est-à-dire de placer sa figureappelé « roi » dans une position indéfendable..

Pétanque sur glace La ville de Luxembourg, en collaboration avec le club « Hiversport Eisstock-Club Luxembourg », vous permet de pratiquer la pétanque sur glace. Des entraîneurs qualifiés vous font découvrir cette pratique sportive attrayante. Pendant les cours, le port d'une tenue de sport ou de vêtements de loisirs appropriés est conseillé, notamment des chaussures solides et confortables. Les cours ont lieu à la Patinoire de Kockelscheuer, tous les mercredis et vendredis entre 15 h 00 et 17 h 00. Le nombre de participants étant limité, il est nécessaire de s'inscrire auprès du Service des sports.

 

 

Les activités sportives en plein air visent à entraîner l'endurance, la force physique et la souplesse par des exercices adaptés aux seniors.

Des moniteurs, disposant d'une formation spécialisée, encadrent les participants et leur enseignent la technique et la pratique de la discipline sportive choisie. Le matériel nécessaire est mis à la disposition des participants.

Nous vous recommandons de revêtir une tenue de sport ou des vêtements de loisirs appropriés, notamment des chaussures solides et confortables. Les cours auront lieu sur une journée ou une demi-journée, indépendamment des conditions météorologiques.

Walking Sport doux, mais très efficace pour entraîner le système cardio-vasculaire. Les moniteurs veillent à ce que les participants appliquent la bonne technique pour obtenir un résultat optimal.

Nordic-Walking Lors du Nordic-Walking, 90 % des muscles sont mis à contribution. Il permet le maintien de la forme autant que la communication entre les membres du groupe. 

Randonnées pédestres Promenades d’environ 2 h dans les alentours de la Ville de Luxembourg. Les ballades dans la nature permettent de sortir du quotidien et de maintenir sa forme de manière agréable. 

Randonnées pédestres Journées entières de footing organisées dans tous les coins du pays. Le lieu de rendez-vous est toujours la Gare Centrale Luxembourg. Le billet de train nécessaire est à charge du participant. Le pique-nique et les boissons sont à emporter par le participant. Des chaussures adéquates sont obligatoires. 

Randonnées cyclistes Des randonnées cyclistes guidées offrent probablement le meilleur moyen pour découvrir d'une manière sportive notre joli pays et ses environs verts. 

Golf (débutants et avancées) Adresse et activité physique en pleine nature. Les cours d’initiation pour débutants et les cours de perfectionnement pour avancés auront lieu à partir du printemps au Golf & Country Club Christnach. 

Qi-Gong Techniques de mouvement et de concentration pour décupler énergie vitale et bien-être. Des exercices de respiration et la prise de conscience du corps produisent une meilleure interaction entre l’être intérieur et son environnement.. 

Taijiquan L’art subtil de l’équilibre. Des mouvements fluides et harmonieux, la respiration et la concentration sont mis au diapason pour produire une paix intérieure et une profonde relaxation.

Randonnées en kayak Ce programme est axé sur l'apprentissage de la technique et sur les sensations uniques et bienfaitrices de l'eau. Dans le cadre du sport seniors, cette activité représente la combinaison idéale entre santé et expérience de la nature. Boules et pétanque Jeu simple et divertissant, favorisant la rencontre et la mobilité, la pétanque se joue à deux, à quatre ou à six, en deux équipes égales, sur un terrain de préférence plat, relativement dur et sablonneux. Le but du jeu est d'essayer de rapprocher sa boule au plus près du cochonnet, petite boule en bois, lancée en premier. Les séances sont organisées sur les terrains de jeu de la ville de Luxembourg et le matériel sportif est mis gratuitement à la disposition des joueurs.

Les cours sont organisés dans les bassins d'apprentissage des différents quartiers de la ville et les exercices sont adaptés aux personnes âgées de plus de 55 ans.
Pour des raisons de place dans les bassins, les personnes souhaitant participer aux animations aquatiques sont priées de s'inscrire auprès du Service des sports. À savoir également qu'un billet d'entrée aux bains municipaux est nécessaire pour participer au cours : les billets peuvent être retirés en caisse des piscines ou au Bierger-Center, au tarif habituel.
Pour rappel, il n'est pas nécessaire de savoir nager pour participer aux activités aquatiques.

Aquagym La pratique la gymnastique aquatique permet de conserver et d'améliorer son bien-être en général. Grâce à ses diverses activités, le cours d'aquagym permet de travailler toutes les parties du corps.Cours d'apprentissage de la natation Des cours réservés aux aînés ont lieu au bassin d'apprentissage de Cents, les mardis entre 16 h 30 et 17 h 30.

Calquée sur l'offre pour adultes, cette offre payante de cours, est parfaitement adaptée à la condition physique des personnes de plus de 55 ans qui souhaitent rester active.

Autodéfense 55+ Cette activité vous propose les techniques de base permettant de se défendre. Les cours comprennent également des exercices de musculation et d'étirement spécifiques, partiellement exécutés en position couchée.