Eindrücke
Sport für alle – Senioren (55+)
Viele Aktivitäten sind speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 55 abgestimmt: Wassergymnastik, Sanfte Gymnastik, Stretching, Seniorensport, Sanftes Muskeltraining an Geräten, Seniorentanz, Zumba, Badminton, Qigong, Tai Chi Chuan, Schach, Einstiegs- und Aufbaukurse für Golf, Boule und Pétanque.
Kosten
Die Teilnahme am ersten Kurs des Seniorenprogramms ist kostenlos, ab dem zweiten Kurs gilt folgender Tarif:
Einwohner/innen der Stadt Luxemburg
- pro Kurs und pro Saison: 30 Euro
- Saisonkarte Senioren („passe-partout - aînés“): 110 Euro
Einwohner/innen anderer Gemeinden
- pro Kurs und pro Saison: 60 Euro
- Saisonkarte Senioren („passe-partout - aînés“): 220 Euro
Die Saisonkarte für Senioren („passe-partout - aînés“) berechtigt zur Teilnahme an allen Kursen des Seniorenprogramms für eine Saison.
- Dazu zählen auch die Kurse des Sonderprogramms „Sport im Freien für Senioren“.
- Ausgenommen sind Kurse mit begrenzter Teilnehmerzahl (besonders gekennzeichnet), für die eine Anmeldung erforderlich ist.
Wassersportaktivitäten
Alle Teilnehmenden müssen zusätzlich eine Eintrittskarte zu den städtischen Schwimmbädern kaufen. Diese ist für die Wassergymnastikkurse an der Kasse des Schwimmbads oder im Bierger-Center erhältlich.
Anmeldung
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- per E-Mail (Scan)
Aktivitäten in der Halle
- Seniorensport: In diesem Kurs werden traditionelle Gymnastik, angepasste Sportspiele, Geschicklichkeits- und Koordinationsspiele sowie diverse Sportaktivitäten angeboten. Die Kurse berücksichtigen die körperliche Verfassung der einzelnen Teilnehmenden und sind aufbauend gestaltet. Sie werden von Sportbetreuern der Stadt geleitet.
- Sanfte Gymnastik: Sanfte Gymnastik trägt dazu bei, das eigene Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.
- Stretching: Wichtige Ergänzung zur körperlichen und sportlichen Betätigung. Durch Stretching wird die Beweglichkeit bei gleichzeitiger Muskelanspannung gefahrlos gesteigert.
- Intensiver Seniorentanz: Dieser Kurs ist intensiver und für geübte Tänzer/innen gedacht, die dem Sport hier in einem angenehmen, freundschaftlichen Rahmen nachgehen können.
- Sanftes Muskeltraining an Geräten: Qualifizierte Beratung beim Training in einem gut ausgestatteten Kraftraum. Erarbeitung eines individuellen Trainingsprogramms zur Stärkung aller Muskelgruppen, insbesondere für Rumpf und Beine.
- Eisstockschießen: Die Stadt Luxemburg bietet Ihnen zusammen mit dem Verein „Hiversport Eisstockclub Luxembourg“ die Möglichkeit zum Eisstockschießen. Qualifizierte Trainer/innen führen Sie an diese attraktive Sportart heran. Während des Kurses sollten Sie geeignete Sport- oder Freizeitkleidung tragen, insbesondere festes und bequemes Schuhwerk.
- Eislaufschule: Dieser Kurs richtet sich an Anfänger/innen und findet jeden Dienstag im Oktober auf der Eisbahn Kockelscheuer statt.
- Badminton
- Zumba Gold
- Skigymnastik
Sportaktivitäten im Freien
Bei diesen Aktivitäten sollen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Wir empfehlen, während des Kurses geeignete Sport- oder Freizeitkleidung zu tragen, insbesondere festes und bequemes Schuhwerk. Die Kurse dauern einen ganzen oder halben Tag und finden bei allen Witterungsbedingungen statt.
- Nordic Walking: Nordic Walking beansprucht 90 % der gesamten Körpermuskulatur. Sie haben die Gelegenheit, Ihren Körper in Form zu bringen und gleichzeitig mit anderen Menschen zu kommunizieren.
- Sanftes Wandern: Rund ein- oder zweistündige Wanderungen im Umkreis der Stadt Luxemburg. Bei einem Spaziergang in der freien Natur können Sie sich vom Alltag ablenken und zusätzlich etwas für Ihre Gesundheit tun.
- Wandern für Fortgeschrittene: Ganztägige Spaziergänge überall im Land. Der Treffpunkt ist immer am Hauptbahnhof Luxemburg. Das nötige Zugticket muss selbst bezahlt werden. Speisen und Getränke müssen Sie selbst mitbringen. Es ist passendes Schuhwerk erforderlich.
- Qigong: Bewegungs- und Konzentrationstechniken zur Steigerung von Lebensenergie und Wohlbefinden. Durch Atemübungen und Körperwahrnehmung entsteht eine besondere Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und der Umgebung.
- Tai Chi Chuan: Die sanfte Kunst des Gleichgewichts. Harmonisch fließende Bewegungsabläufe, Atmung und Konzentration werden aufeinander abgestimmt und bewirken innere Ruhe und Gelassenheit.
- Golf: In einem von 9 Golfkursen (für Anfänger/innen und Fortgeschrittene) können Sie diesen Freiluftsport unter der Anleitung von professionellen Lehrkräften im Golf and Country Club Christnach unter optimalen Bedingungen kennenlernen und ausüben.
- Golf-Schnupperkurs: Dieser Kurs bietet die Gelegenheit, den Golfsport im „Lux Golf Center“ in Kockelscheuer zu entdecken und auszuprobieren.
- Kanu-Kajak-Touren: Eine ideale Kombination aus gesunder Bewegung und Naturerlebnis auf der Sauer, Mosel und Stausee Obersauer in Lultzhausen.
- Fahrradtouren: Geführte Fahrradtouren sind wahrscheinlich die beste Art und Weise, um unser wunderschönes kleines Land mit seiner grünen Umgebung zu entdecken.
- Boules & Pétanque: Einfaches, unterhaltsames Spiel, das den Kontakt zu anderen und die Beweglichkeit fördert.
Wassersportaktivitäten
Die Kurse werden in den Lehrschwimmbecken in den verschiedenen Stadtvierteln organisiert. Sie müssen nicht schwimmen können, um an den Wassersportaktivitäten teilzunehmen.
- Wassergymnastik: Wassergymnastik trägt dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Aufgrund der vielfältigen Übungen werden bei der Wassergymnastik alle Körperpartien trainiert.
